Какой максимальный допустимый пульс для человека?

загрузка...

Во время занятий спортом не все помнят о необходимости контроля состояния сердечно-сосудистой системы при каждой тренировке. Одним из первых признаков сбоев является нарушение норм сердцебиения. Безусловно, физические нагрузки приводят к возрастанию частоты ударов сердца, но их нужно обязательно контролировать, чтобы показатель был в пределах нормального увеличения. Для того чтобы сделать это, нужно знать, какой максимальный пульс может быть у человека. Стоит помнить, что тренировка проходит для улучшения здоровья, а не для изнеможения собственного организма.

максимальный пульс

Максимум частоты сердечных сокращений

Не превышение уровня допустимого значения частоты сердцебиения способствует быстрому приведению тела в порядок, а также укрепления всех органов и систем. Максимальный пульс являет собой количество ударов, которое может совершить сердце за одну минуту и не будет стрессовым для организма.

В спокойном состоянии частотность сердечных сокращений у здорового взрослого человека должна быть равна 60-70 ударов за минуту. Хотя бывают случаи и отклонений от нормы без последствий для здоровья.

Но стоит помнить, что верхняя граница нормы частоты сердцебиения не может быть выше 100 ударов за минуту. У более спортивно подготовленных людей норматив устанавливается на уровне 40-50 ударов в минуту. Что касается того, каким может быть максимальная частота сердцебиения у взрослого человека, то она разная для каждого в зависимости от некоторых факторов.

проверка максимального пульса

Расчет по Карвонену

Существует несколько вариантов расчета того, каким может быть самый высокий показатель. Все они основаны на исследованиях ученого Карвонена. Основная версия используется всеми. Но она достаточно проста. Поэтому стоит рассмотреть все способы расчета, а именно:

Наши читатели рекомендуют!
Для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний наши читатели советуют Препарат "Гипертониум". Это натуральное средство, которое воздействует на причину болезни, полностью предотвращая риск получения инфаркта или инсульта. Гипертониум не имеет противопоказаний и начинает действовать уже через несколько часов после его употребления. Эффективность и безопасность препарата неоднократно доказана клиническими исследованиями и многолетним терапевтическим опытом. Мнение врачей... »
  1. простой;
  2. учитывая пол человека;
  3. сложный.

Самый известный и наиболее частот используемый – это первый метод. Он определяет максимальный пульс, как разницу между числом 220 и возрастом человека, для которого рассчитывается показатель.

Но это достаточно неточный метод, так как существует много факторов, которые влияют на частоту сердцебиения. Одним из них, который стоит учитывать при расчетах, является пол человека. Данный способ предлагает определить максимальное количество ударов сердца такими путями:

  1. для мужчин – аналогично простому методу необходимо от 220 отнять возраст;
  2. для женщин – формула немного меняется и имеет дополнительно одно действие: 220- возраст женщины – 6.

Сложный метод расчета максимального количества ударов сердца за минуту человека направлен на то, чтобы узнать ту частоту сердцебиения, которая вообще не несет особой нагрузки на организм. Согласно этого метода максимальное сердцебиения узнается, как разница между 220, возрастом и пульсом в состоянии покоя.

Есть еще один вариант расчета. Он определяет количество ударов сердца за минуту, которое принесет самый большой результат тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Более известен он, как «жиросжигающий». Его расчет проводится следующим образом: ((220 – возраст )*60%+(220 – возраст )*80%)/2. Многие специалисты не согласны с данным подходом, объясняя это тем, что все-таки жиры лучше уходят при низком пульсе и тренированном сердце. Но в таких случаях их количество ничтожно после занятия, что снова возвращает нас к формуле Карвонена. Хотя и сам ученый не раз утверждал об условности этих расчетов.

просчет максимального показателя пульса

Почему может учащаться сердцебиение?

Зная норму самого большого количества ударов сердца за минуту, можно контролировать свое состояние. В случае превышения указанных норм необходимо принять меры по установлению частоты сердцебиения в рамки. Изначально необходимо удалить причины, которые вызывают тахикардию. Основными из них являются:

  • физические нагрузки;
  • психоэмоциональные стрессы;
  • заболевания сердца;
  • нарушения в работе вегетативной нервной системы;
  • травмы и кровопотери;
  • расстройства эндокринной системы;
  • опухоли и другие.

После физических нагрузок и стрессов пульс приходит в норму через некоторое время после удаления причины. Со всеми другими факторами необходимо бороться уже с помощью медицинской помощи. Кардиологи проведут исследования, установят контроль за повышением пульса и смогут привести частность  сердцебиения в норму.

Максимальная частота сердечных сокращений допустима исключительно во время занятий спортом. В таких случаях она может быть даже и полезной для потери веса, но ни в каких других случаях, поэтому стоит избегать повышения пульса.

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ ЧТО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАБОЛЕВАНИЙ СЕРДЦА НЕВОЗМОЖНО!?

  • У Вас часто возникают неприятные ощущения в области головы (боль, головокружение)?
  • Внезапно можете почувствовать слабость и усталость…
  • Постоянно ощущается повышенное давление…
  • Об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить…
  • И Вы уже давно принимаете кучу лекарств, сидите на диете и следите за весом …
Но судя по тому, что вы читаете эти строки – победа не на Вашей стороне. Именно поэтому мы рекомендуем прочитать что советует Главный кардиохирург Минздрава РФ, Бокерия Лео Антонович. Читать далее >>>

РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:

загрузка...