Как измерять пульс в домашних условиях

Один из важнейших показателей, свидетельствующих о том, что сердечная сосудистая система здоровая — это нормальный пульс и давление. Заметили сбои в пульсе, срочно начните лечение.

В основном измерение пульса дома или в любом другом помещении может быть проведено, двумя способами. Первый это часы с измерением пульса и давление, а второй стандартный пальпаторный способ. Алгоритм проверки примерно одинаковый, естественно на часах, он более точный.

Многие считают, что специальные часы — измеритель пульса, с помощью которого можно проверить и рассчитать давление и ритмичность сердца, в основном предназначены для спортсменов. Это ошибочное мнение, так как производители, придумавшие данное современнейшее устройство, разрабатывали часы для людей, страдающих болезнями сосудов и сердца.

На сегодняшний день, вышла новая версия часов. Внешне они напоминают часовое устройство, на самом деле, алгоритм их действия другой. Это измеритель пульса и давления, который способен правильно посчитать данные и отправить их, по беспроводным каналам связи, на обработку. После обработки, на циферблате появляются данные.

Для определения пульса на руке пальпаторно, лучше проверять его на лучевой артерии. Если удар сердца нужно определить у ребенка, лучше измерить на височных артериях. Так же измерять удар сердца можно и на тыльной стороне стопы.

• Итак, сначала необходимо проверить, имеется ли симметричная пульсация на артериях расположенных друг против друга. Если динамика положительная, то биение сердца можно рассчитать на одной из сторон.
• Проверять пульс, нужно прижимая двумя пальцами артерию. При этом сила воздействия на артерию, должна быть минимальной, не стоит придавливать слишком сильно.
• Время измерения составляет от 30-60 секунд, лучше полную минуту, тогда удара сердца будет наиболее точным. Если все же вы торопитесь, то измерив, ритмичность удара за 30 секунд, умножьте этот показатель на два. Тогда алгоритм измерения будет идентичным первому варианту.
• Если вы обратились к врачу, знайте, что помимо частоты биения, врач должен измерить наполнение, ритмичность, напряжение и высоту пульса.

Вот так вот, одним из способов можно определить биение сердца, а если вы страдаете лишним весом, контроль пульса, может помочь и похудеть.

Пульс для сжигания жиров

Необходимо контролировать пульс, во время физических занятий. Для чего это нужно?  От правильных показаний частоты сокращения сердца и давления, зависит и эффективность тренировок направленная на сжигание лишнего веса. Пульс, отвечающий за сжигание жиров, находится в аэробной зоне. Эту зону помогает определить инструктор, применяя специальную формулу. Этапы пульсации во время, тренировок, имеют следующую последовательность:

• Зона малой нагрузки. В этот момент происходит начало тренировки, время не быстрого бега, дыхание учащается, а тело подвергается разогреванию.
• Фитнес зона. Алгоритм работы в этой зоне идентичен зоне малой нагрузке, с одним плюсом. Эта зона начинает переходить в аэробную часть, в ней увеличивается количество сжигаемых калорий.
• Аэробная зона. На протяжении определенного времени занятия, разогретое тело, начинает действовать по заранее установленному алгоритму. В этой зоне у спортсмена увеличиваются легкие, а дыхание становится более интенсивным. За счет этого сжигаются лишние калории и жир испаряется.

Во время тренировок и прохождения каждой из зон, очень важно контролировать состояние ритма сердца. Если нет желания дожидаться помощи инструктора, можно попробовать измеритель пульса — часы, контролирующие давление и ритм сердца. Алгоритм работы данных часов мы уже описывали выше, а вот как ими пользоваться вы узнаете, прочитав инструкцию. Так же стоит, обратит внимание и на то, каким должен быть ритм сердца, во время занятий физкультурой, например, бегом.

Ритм сердца при беговых занятиях

На все стрессовые ситуации, сердечная мышца, реагирует учащением пульса. Так же и при беге, сердце находится в стрессовом состоянии и принимает на себя большую нагрузку. Поэтому чтобы заниматься бегом, с пользой для здоровья, необходимо контролировать биение сердца. Во время бега, особенно в первые три месяца тренировок ритм сердца должен быть не больше и не меньше, чем 120 уд/мин. Как только отметка начинает колебаться, время бега необходимо снижать. Со временем когда тело привыкнет к нагрузке, время бега можно увеличить, до 135 уд/мин. Контролировать биение сердца, вам поможет специальный прибор. Это часы, будут незаменимым помощником, не только при занятиях бегом, но и в путешествии. Например, если вы отправляетесь в тропические страны.

Как изменяется пульс в тропических странах

Отдых в жарких странах, кто из нас не мечтает о таком путешествии. При этом будущему туристу необходимо не только собрать багаж, приобрести путевку, но и подумать о мерах безопасности. В число таких мер, обязательно должно входить и вопрос о том, как измерить пульс, и давление, находясь в отпуске. Вы удивитесь, но смена климатических условий, влияет в первую очередь на состояние сердечно — сосудистой системы человека.

Климат в тропических странах обладает следующими условиями:

• Среднемесячная температура не превышает отметки в 29° С
• В год радиация от солнца доходит до 80 ккал/см2, благодаря чему воздух насыщен водяными парами. Соответственно относительная влажность воздуха высокая и достигает 85%.
• В год выпадает до 2500 осадков, а высокая влажность воздуха в сочетании с большой температурой, создают образование туманов.

Такой климат ставит не подготовленный и не адаптированный организм человека, в полный резонанс с самим собой. При этом высокая температура воздуха, временно нарушает теплоотдачу в организме, а высокая влажность препятствует выведению из организма излишнего тепла. Все эти последствия провоцируют в организме перегрев, препятствую функционированию жидкости в организме и как следствие – низкое давление. Конечно, что уж говорить о спорте! На отдыхе, мало кто будет заниматься бегом или различными тренировками, но вот водные виды спорта, это другой алгоритм измерения, который будет полезен организму.

Так вот, чтобы вы не делали, на отдыхе, найдите время измерить давление, специальными часами или вручную. Тогда прекрасное здоровье, будет вам обеспечено на протяжении всех каникул.