Частота пульса: оптимальные показатели для здорового мужского организма

Эффективное функционирование системы кровообращения является залогом общего физиологического и психологического благополучия человека, одним из основных его интегральных показателей. Если сердце здорово и сосуды равномерно перекачивают кровь, можно надеяться, что состояние всех остальных органов так же близко к норме.

Одним из основных показателей здоровой жизнедеятельности организма является пульс – то есть частота, с которой происходит синхронное сокращение сердечных мышц и стенок кровеносных сосудов, проталкивающих таким образом кровь по всему периметру системы кровообращения. За единицу измерения данной величины принято брать количество ударов сердца в течение определенного промежутка времени (традиционно, минуты). В современной медицине принятым за норму считается уровень пульса от 60 до 80 уд./мин., в зависимости от некоторых индивидуальных особенностей организма и других факторов.

В чем состоят половые особенности функционирования системы кровоснабжения?

Следует отметить, что сердечно-сосудистая активность в значительной мере зависит от пола человека. В частности, показатели пульса у  мужчин в среднем на порядок ниже, чем у женщин, если учитывать возрастную специфику. Это объясняется как особенностями анатомического строения организма, гормональным фоном, так и некоторыми специфическими психосоматическими проявлениями.

Мужчины считаются менее эмоциональными, им приписывают скорее строго рациональный тип мышления и хладнокровие. Разумеется, это лишь обобщение, но в некотором смысле мужской психический тип и особенности строения нервной системы действительно способствуют тому, что мужчины являются более устойчивыми к разнообразным стрессовым факторам, легче переносят длительные психологические нагрузки.

Кроме того, мужской организм даже на физиологическом уровне более вынослив. А это, в свою очередь, обуславливает более стабильный, равномерный сердечный ритм и низкую норму пульсации сердечно-сосудистых путей.

Пульс и что на него влияет

Кроме пола, уровень частотных колебаний пульса зависит от многих других факторов. В частности, это:

• возраст (в детстве и юности рассматриваемые показатели значительно повышенны)
• уровень физической активности,
• общий тонус организма, уровень физической подготовки (чем лучше натренирован человек, тем ближе его пульс к рекомендуемой норме)
• рост и комплекция,
• образ жизни, наличие вредных привычек,
• заболевания, хронические патологии.

В целом, начиная с периода достижения зрелости, амплитуда колебаний сокращений сердечно-сосудистых путей стабилизируется и при нормальных обстоятельствах имеет тенденцию к постепенному снижению.

Для здорового мужчины среднего возраста нормой является показатель частоты , составляющий 60-70 ударов за минуту. Такая цифра считается идеальной, и на практике встречается, к сожалению, не так часто, особенно среди людей старшего поколения.

Если организм постоянно подвергается воздействию разнообразных негативных факторов, таких как болезни, постоянное нервное напряжение, стрессы, наличие вредных привычек и т. д., частота сердечных ударова может возрастать до критически опасного уровня. Отмечено, что в момент смерти сердцебиение человека учащается до 160-180 ударов за минуту.

Измерение пульса: несложная процедура для самостоятельного выполнения

Частота и ритмика сердцебиения меняются даже на протяжении дня, коррелируясь с общим распорядком денного режима человека.

Наиболее низкой частота пульса является утром и вечером, когда организм находится в наименее активных биологических фазах. Соответственно, пик сердечной активности припадает на середину дня, в спокойном состоянии. Именно в это время рекомендуется измерять интересующие нас показатели, поскольку полученные данные будут наиболее объективными.

Одним из наиболее простых, и в то же время эффективных способов измерения пульса является метод прощупывания, вполне осуществимые самостоятельно. Тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) необходимо слегка нажать на запястье другой руки, параллельно расположению радиальной артерии. Волны пульсации должны быть четко ощутимы каждым пальцем. Большим пальце нужно придерживать запястье снизу, руку, на которой осуществляется измерение, следует слегка согнуть в локте.

Следует помнить, что пульс на левой и правой руках в норме будет немного отличатся, что обуславливается особенностями работы системы кровообращения.